Estar presente. Mindfullness

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 Tanto para niños como  para adultos es importante sentirse a uno mismo, estar presente en cada momento sin juzgar, sin tener que demostrar nada en cada instante.

Para ello podemos utilizar varias técnicas de relación o meditación.

Yo como maestra de yoga para niños y uso personal de herramientas de relajación. Se pueden usar técnicas como el mindfullness y la conexión con el presente.

Pueden ser visualizaciones o pequeños cuentos, también trabajar con los sonidos o con posturas para activar y desactivar los músculos del cuerpo.

Aquí os dejo algún texto pero es para adultos o adolescentes para niños luego detallaré más cosas.

“Quiero que me oigas, sin juzgarme.
Quiero que opines, sin aconsejarme.
Quiero que confíes en mí, sin exigirme.
Quiero que me ayudes, sin intentar decidir por mí.
Quiero que me cuides, sin anularme.
Quiero que me mires, sin proyectar tus cosas en mí…
Quiero que me abraces, sin asfixiarme.
Quiero que me animes, sin empujarme.
Quiero que me sostengas, sin hacerte cargo de mí.
Quiero que me protejas, sin mentiras
Quiero que te acerques, sin invadirme…
Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgusten,
que las aceptes, y que no pretendas cambiarlas.
Quiero que sepas que hoy, por lo menos hoy,
tú puedes contar conmigo… Sin condiciones.”
Jorge Bucay

Os dejo un enlace de un corto de El Aleph de Borges :

 El Mindfulness, consiste en estar en estado de atención plena.
Nos hacemos conscientes de la experiencia que estamos viviendo sin juzgar.
Nuestra tarea, es ser consciente de cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el momento y dejar que suceda sin juicios, apego.
Es una tarea difícil, aunque parezca sencilla.
Puesto que lo habitual es reproducir el pasado o planificar el futuro , dejando a la deriva la experiencia presente por que no nos gusta o por que no es lo que esperamos.
Con niños yo os recomiendo:
Burbujas de paz.
IMG_20190321_123746
Tranquilos y atentos como una rana. 
TRANQUILOS Y ATENTOS como una rana
Espero que os guste.
Inma

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